A life coaching egy strukturált, együttműködő folyamat, amely során a coach támogat abban, hogy tisztábban lásd a vágyaidat, felismerd a korlátozó hiedelmeidet, és konkrét lépéseket tegyél a változásod érdekében. Ez nem terápia, hanem aktív, jövőorientált partnerség, ahol a fókusz a megoldások és a személyes erőforrások felfedezésén van.
Szükséged lehet life coaching-ra, ha
Változtatni vágysz, és bizonytalan vagy abban, hogyan kezdd el a következő lépést.
Az élet egyensúlyát keresed, és harmonizálnád magánéleted és munkádat.
Egy minőségibb életért jobban megismernéd önmagad, és nyitott vagy új nézőpontokra.
Neked ajánlom a life coaching-ot,
Ha úgy érzed, állandóan elakadsz, és nem tudod, merre indulj tovább.
Ha párkapcsolati elakadásodat akarod megérteni és megoldani.
Ha nem tudsz megszabadulni kínzó szokásoktól, pl.: a halogatástól.
Ha otthon és a munkahelyen egyaránt békére és összhangra törekszel.
Ha szeretnél tisztább képet kapni arról, mi a valódi erősséged és hogyan kamatoztathatod ezt a mindennapokban.
Ha munkádban többre vágysz, de nem látod a váltás vagy előrelépés pontos menetét.
Egyéni, személyedre szabott figyelem; nincs előre gyártott séma.
Éles szem a valódi érzékeny pontok felismerésére.
Türelmes, ítélkezésmentes jelenlét.
Folyamatos visszajelzés.
Őszinteség. Galadriel tükrébe tekintesz, ha én kísérlek az úton.
Coaching témák, amelyekkel hozzám fordultak
• Párkapcsolati nehézségek (pl.: válás, az elérhetetlen nő/férfi) • Halogatás • Önbizalomhiány, önértékelési problémák • Nagy döntések meghozatala, kivitelezése • Elakadások vegyes célok kivitelezésében • Továbblépés karrierben • Munka-magánélet egyensúlyának megteremtése • Életközépi válság • Munkahelyi kiégés • Struktúra és rend kialakítása • Hobbiból / hivatásból jövedelem teremtése • Halál, elmúlás, veszteségek • Változás kezelése, új jövő tervezése • Teljes újratervezés az élet több területén egyszerre betegség miatt stb….
A választás mindig Nálad van
Miben támogathatlak?
Tudatos célmeghatározásban, hogy ne csak álmodj, hanem meg is valósíts.
A benned rejlő önbizalom felépítésében és a kétségek eloszlatásában.
Új szempontok kialakításában és a rugalmas alkalmazkodás fejlesztésében.
Személyes értékrended mentén történő döntéshozatalban.
Mit kell tenned ahhoz, hogy elérd a célodat?
Legyél őszinte önmagaddal és velem: fogalmazd meg világosan az igényeidet és a kihívásaidat.
Kötelezd el magad a folyamat mellett: tartsd be a coaching ülések időpontjait és járj el következetesen.
A kapott házi feladatokat dolgozd ki, és alkalmazd otthon a gyakorlatokat, mert itt születnek a valódi eredmények.
Kitartás: maradj motivált a nehezebb időszakokban is, és emlékeztesd magad folyamatosan a céljaidra. Ha nehézséget okoz, jelezd.
Nyílt kommunikáció: oszd meg velem a sikereket és a nehézségeket egyaránt, hogy időben tudjunk korrigálni. Azt se titkold el, ha valami kényelmetlen számodra vagy esetleg nem világos.
Kérj visszajelzést a fejlődésedről, és fogadd azt konstruktív módon.
Rugalmas alkalmazkodás: ha közben új prioritások merülnek fel, beszéljük meg, és igazítsuk a terveket együtt.
Ünnepeld meg a mérföldköveket: ismerd el magadnak a kis sikereket is, ez adja a lendületet a folytatáshoz.
Aktív részvétel: hozd magaddal a gondolataidat, kérdéseidet, és légy jelen testben és lélekben is.
Készen állsz a következő lépésre? A választás mindig Nálad van.
A coaching személyes és szakmai fejlődésedet támogatja, de nem minden helyzetben ez a leghatékonyabb út.
Az alábbi esetekben kérlek, válassz inkább pszichológust, pszichiátert vagy más egészségügyi szakembert:
Súlyos vagy krónikus mentális zavarok (például skizofrénia, bipoláris hangulatzavar, súlyos depresszió)
Jelenleg folyamatban lévő, rendszeres pszichoterápiás vagy pszichiátriai kezelés
Aktív öngyilkossági gondolatok vagy önbántalmazó viselkedés
Alkohol- vagy kábítószer-függőség (ideértve a nyilvános kezelőprogramban való részvételt)
Súlyos evészavarok (anorexia, bulimia) vagy bármilyen étkezési zavar kezelése
Akut krízishelyzet (pl. friss trauma, súlyos életválság, erőszak elszenvedése)
Kontrollálatlan szorongásos vagy pánikrohamok, amelyek orvosi szakellátást igényelnek
Jogi, büntetőjogi vagy anyagi válság, amelyhez szakjogász vagy pénzügyi tanácsadó bevonása szükséges
A coaching nem helyettesíti a pszichoterápiát, orvosi kezelést vagy krízisintervenciót.
Ha bizonytalan vagy abban, hogy hol a határ, kérlek, először fordulj háziorvoshoz, mentálhigiénés szakemberhez vagy a területi krízisközpontokhoz. Ha a fentiek ellenére mégis találkozunk, lehet, hogy nekem kell ajánlanom valakit magam helyett.
Hogyan dolgozom?
A coaching velem egy 55 perces ülés, személyesen vagy online, de az első alkalom ideálisan személyes találkozó, ahol megbeszéljük, hogyan tovább. Az első alkalom előtt elküldöm a tájékoztató feltételeket is, melyek mindkettőnk érdekeit szolgálják. Együtt állítjuk fel a rövid- és hosszú távú céljaidat, miközben figyelembe veszem az életed ritmusát és lehetőségeit. Hetente vagy kéthetente 55 perces coaching üléseken találkozunk, ahol gyakorlatias eszközöket és kérdezéstechnikákat alkalmazok, hogy saját felismeréseidből építkezhess. Minden ülés után röviden visszajelzek, és együtt igazítjuk a stratégiát, ha új szempont merül fel. Célom, hogy a folyamat végén már ne rám, hanem a saját belső motivációidra és módszereidre támaszkodj.
1
2
Célkitűzés és terv: Együtt állítjuk fel a rövid- és hosszú távú céljaidat, miközben figyelembe veszem az életed ritmusát és lehetőségeit.
Rendszeres alkalmak: Hetente vagy kéthetente 55 perces coaching ülések, ahol gyakorlatias eszközöket és kérdezéstechnikákat alkalmazok, hogy saját felismeréseidből építkezhess.
3
4
Reflektálás és finomhangolás: Minden ülés után röviden visszajelzek, és együtt igazítjuk a stratégiát, ha új szempont merül fel.
Fenntartható változás: Célom, hogy a folyamat végén már ne rám, hanem a saját belső motivációidra és módszereidre támaszkodj.
5
Mi a life coaching számomra?
Számomra a life coaching nem sablonok sora, hanem egy együtt formált utazás. Együtt fedezzük fel, mi motivál téged igazán, és milyen akadályok állnak a boldogabb, céltudatosabb élet útjában. A fókusz a jelened erőforrásain lesz, és közösen alkotjuk meg a következő lépéseket, hogy önállóan, átgondoltan haladhass előre.
Készen állsz a következő lépésre? A választás mindig Nálad van.
Iratkozz fel a hírlevelemre, hogy időnként hasznos és inspiráló tartalmakat, illetve friss híreket kaphass eseményeimről. Ne aggódj: nem küldök gyakran levelet, és bármikor leiratkozhatsz.
